[하체비만해결] 하체비만 탈출법, 3가지

안녕하세요. 써니마미입니다~

지난번 포스팅에서는

하체비만원인에 대해 알아보았었죠.

하체비만 원인은,

 

오늘은 하체비만 탈출법, 3가지

에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

서양배처럼 하체가 튼실한 하체비만체형. 탈출법은? (출처: yahoo japan)

 

<하체비만 탈출법 1>  차가운 음식을 피하라.

 

얼어죽어도 아아(아이스 아메리카노)를 고집하는 분들이 있죠.

그런데 하체비만으로 고민하시는 분들은

아이스 아메리카노는 피해야 할 듯 싶습니다.

 

아이스크림, 얼음 등의 차가운 음식은요.

하체에 혈액순환장애를 일으켜 다리에 부종을 만들기 쉽고,

그 부종이 빠지지 않으면 하체비만으로 이어지기 때문에

결과적으로는 부종을 일으키는 찬음식은 피해야 합니다.

 

찬물과 따뜻한 물을 섞으면 찬물이 아래로 내려가고,

따뜻한물은 위로 올라가는 건 모두들 알고 계시지요?

찬음식은 몸의 기운을 상체까지 순환시키지 못하고

하체에 머물게 하며, 혈액순환 장애를 일으키면서

결국에는 하체비만으로 만드는 주 원인이예요.

 

차가운물, 차가운 커피, 얼음 등등의 찬음식 뿐만 아니라

밀가루, 커피, 돼지고기 등등 찬성분의 음식도 좋지 않으니

닭고기, 쇠고기, 부추, 복숭아 등 따뜻한 성분의 음식과

따뜻한 물로 우리 몸을 따뜻하게 만들어 주자고요^^

 

---

<하체비만 탈출법 2> 흰 음식(밀가루, 설탕, 소금)을 피하라.

혹시 밀가루 음식 좋아하시나요?

설탕이 들어간 달달한 음식이랑

나트륨이 많은 짭짤한 음식은요??

써니마미는 이 모든 음식을 사랑한답니다~~

 

그런데 이게 잘못된 사랑이었나봐요ㅠ

흰 음식이 하체비만으로 역습해버렸다는...ㅠ_ㅠ

왜 그런지 알려드릴게요.

---

일단 밀가루 음식은요,

소화가 잘 되지 않아 위장에 오래 머물기 때문에

 혈액순환을 방해하여 하체부종을 만드는 원인이래요.

또한 위에서 말씀드렸다시피, 찬성분의 음식이라는거..

우리.. 날씬한 하체를 위해서 국수, 빵을 멀리해요ㅠ_ㅠ

 

단 음식은요.

중성지방의 주요 원인이 되는 음식이랍니다.

특히나 설탕 등의 단당류로 된 음식은

피하지방으로 축적되기 쉽고요.

당이 혈액의 농도를 끈적끈적하게 만들어

결국에는 또 혈액순환 장애로 이어진다는 사실..

단 음식은 설탕이 들어간 음식 말고도

포도, 바나나 등 달달한 과일도 좋지 않다고 해요.

아.. 진짜 모태 하체비만녀는 슬프네요....ㅠ_ㅠ

 

나트륨이 많은 음식 또한 좋지 않아요.

나트륨을 많이 섭취하면 갈증이 생기고,

과도한 수분 섭취는 세포사이 수분흡수를 일으켜

붓기의 주요 원인이 된다고 합니다.

 

결국엔 붓기를 예방해야

하체비만을 탈출할 수 있다는 거...ㅠ_ㅠ

 

---

<하체비만 탈출법 3> 유산소 운동과 근력운동을 병행하라.

 

식이요법도 중요하지만, 무엇보다 중요한 건 운동입니다.

흔히들 하체살 빼는데에는 스쿼트만한 게 없다고 합니다.

하지만 스쿼트를 할때에도 조심하셔야 합니다.

잘못된 자세는 오히려 하체근육을 안 예쁘게 발달시키고

스쿼트를 하다가 그만두면 다리가 더 굵어질수도 있다고해요.

 

일단 유산소운동으로 하체의 지방을 불태워야 합니다.

하지만 아시지요.. 하체의 지방은 어지간해선 끄떡없다는거..

단기간에 빼고싶은 마음 정말 누구보다 잘 알고 있지만,

특히나 요지부동 하체살을 빼기 위해서는

오랜 기간 인고의 시간동안 꾸준한 노력이 필요합니다.

걷기나 조깅처럼 하체근육을 직접적으로 사용하는

유산소 운동으로 지방을 불태우고

아름다운 각선미를 위해서는 적당한 근력운동이 필수!

그래서 전 이 앱을 깔았어요 :)

  

앱스토어에서 무료 하체 트레이닝 검색했어요.

나는 초급이니까^^ 시작을 누르면 여자 캐릭터가 운동하며 시간이 흘러갑니다~

유료 홈트레이닝 강좌도 많이 있지만,

전 제가 타고난 귀차니즈머인걸 알고 있으니..

무료앱을 이용해서 욜씸히 살 빼보고

그래도 안되면 유료강좌를 결제해 볼 생각입니다 :)

아직 이 앱으로 운동을 해보진 않았으니,

효과가 있으면 또 포스팅 할게요 :)

 

우리 모두 올해안에 꼭 다리미인 되어요~~~ :)